La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on possède “ou pas”.
C’est une construction intérieure, influencée par notre histoire, nos blessures, nos relations et la façon dont on a été regardé, encouragé… ou ignoré.
Beaucoup de personnes pensent manquer de confiance alors qu’en réalité, elles ont été blessées, dévalorisées ou incomprises.
Bonne nouvelle : la confiance se reconstruit.
Pas en changeant qui vous êtes, mais en venant guérir ce qui a été abîmé.
Pourquoi perd on confiance en soi ?
1. Les blessures émotionnelles
Une personne qui a vécu :
- le rejet → doute d’elle-même
- l’abandon → cherche la validation
- la trahison → se méfie d’elle-même
- l’humiliation → se sent inadéquate
- l’injustice → se juge beaucoup trop
Nos blessures créent des apprentissages : “Je dois prouver”, “je ne suis pas assez”, “je ne mérite pas”.
2. Le manque de reconnaissance
Quand on a grandi sans encouragement, sans regard positif, sans valorisation…
→ on apprend à douter de soi.
3. Les critiques répétées
Elles usent la confiance, même les petites phrases répétées :
“Tu pourrais mieux faire”, “c’est pas si bien”, “t’es trop sensible”, “tu exagères”.
4. Les relations toxiques
Elles déforment l’image que l’on a de soi :
on se croit faible, dépendant, “pas assez bien”, alors qu’on est simplement fragilisé.
5. Les expériences difficiles
Échecs, ruptures, violences psychologiques, trahisons…
Tout cela entame la confiance si on ne la reconstruit pas derrière.
Les signes d’un manque de confiance en soi
- Je veux être parfait pour être aimée
- Je doute de chaque décision
- J'ai peur d’être moi-même
- J'attend la validation des autres
- Je m'’excuse sans cesse
- Je me compares beaucoup
- Je n’ose pas dire ce que tu veux
- Je n’arrive pas à poser des limites
Ces signes ne montrent pas que" tu es faible”.
Ils montrent que vous êtes blessée. Et que votre cœur demande à être reconstruit.
Comment retrouver une confiance stable et profonde ?
1. Reconnaître l’origine du manque de confiance
Comprendre ce qui vous a blessé permet de sortir de l’auto-culpabilité.
2. Apprendre à écouter tes besoins
La confiance renaît quand on arrête de se sur-adapter à tout le monde.
3. Revaloriser votre identité intérieure
C’est un travail doux mais puissant :
apprendre à vous voir autrement, à changer votre dialogue intérieur.
4. Accueillir vos émotions au lieu de les juger
On ne peut pas avoir confiance en soi si on rejette une partie de soi.
5. Se libérer de la peur du regard des autres
Cette peur prend racine dans une blessure ancienne.
Une fois identifiée → elle perd de sa force.
6. Être accompagné pour reconstruire une base solide
La confiance n’est pas un “mood”, c’est une structure intérieure.
L’accompagnement aide à :
- dénouer les croyances limitantes
- comprendre les déclencheurs
- retrouver sa valeur
- reconnecter avec son identité
La confiance en soi, c’est aussi apprendre à se choisir
Ce n’est pas devenir parfait.
Ce n’est pas ne plus avoir peur.
Ce n’est pas plaire à tout le monde.
C’est apprendre à se choisir malgré les blessures.
À te soutenir soi-même quand ça tangue.
À croire en sa valeur même quand on doute.
C’est le début d’une nouvelle relation avec soi-même.
CONCLUSION
Retrouver confiance en soi n’est pas une ligne droite.
C’est un chemin.
Un chemin fait de prises de conscience, de douceur, de libérations et de reconstructions.
Et ce chemin commence le jour où vous décidez de ne plus être votre propre juge, mais votre premier soutien.